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(食事管理をしたワンプレートダイエットごはん)500kcal以下/Healthy one plate dish

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説明:こんにちは😄
HB Studio 助手のハムです!
パーソナルトレーナーボブさん指導のもと、一日に必要な栄養素を考慮したヘルシーワンプレートごはんをご紹介させていただくことになりました😊✨

しっかり栄養を摂りながら、健康で綺麗にボディメイク✨をモットーに、これからいろんなワンプレートごはんをご紹介していけたらなと思ってます♪

決して料理が得意な方ではありません
でも作るのも食べるのも大好きです🍳✨

まだまだ小さなチャンネルですが、
よろしければチャンネル登録をお願いいたします☺️

※栄養素の算出は、以下を参考に計算してます📝

◯新食品成分表
https://toho.tokyo-horei.co.jp/shop/goods/index.php?10719

◯文部科学省の食品成分データベース
https://fooddb.mext.go.jp/

(補足)
※ささみはすじが取り除かれているものを買ったので、すじがある場合は取り除いてから調理に入ってください

※ごぼうは冷凍のささがきごぼうを自然解凍しました
ブルーベリーも同じく♪
生のごぼうを使う場合は、ピーラーで薄く剥いて、さっと湯がくといいと思います!

出典:https://www.youtube.com/watch?v=DiYYa6TYGt8

制作者:ハムボブ

再生時間:04:21

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