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簡単なダイエット方法!食事で確実に痩せる太らない食べ方

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簡単なダイエット方法!食事で確実に痩せる太らない食べ方

あなたは気づかないうちに「太る食べ方」をしていませんか?テレビや新聞などを見ながら、
食事を楽しむのではなく作業としてる人が多いです。太る大半の原因は食事の仕方に問題があります。
早食い、不規則な食事、一気食いなど思い当る節はありませんか?太らない食べ方に注意して身に付け改善しましょう。
早食いは絶対にダメ!
満腹になったという信号が脳に届くのは、食べ始めて15分〜20分後
食べ物を食べると、血糖値が上がり「満腹になった」という信号が脳に送られるため、それ以上は食べたくなくなります。
早食いをすると、脳へ「満腹になった」という信号が伝わる前にたくさんの量を食べてしまうことになります。
一気に食べると、体にとても負担がかかる
血糖値が急激に上昇します。すると、血糖値の上昇を抑えるためにすい臓からインスリンが分泌されます。
インスリンには脂肪を作り、脂肪細胞の分解を抑制する働きがあるので、過剰に分泌されすぎると肥満の原因ともなってしまいます。
満足するまで食べ続けた後に、苦しくなるほど胃が膨らむ事があります。これはずばり血糖値が上昇する前に食べ過ぎてしまっているのです。
特にゆっくり噛むことは大事です!

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https://matome.naver.jp/(記事引用元)
http://dova-s.jp/(フリー音源引用元)

出典:https://www.youtube.com/watch?v=ow6mEuqaqAY

制作者:食べながら楽にきれいに痩せる方法

再生時間:03:28

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