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太ももの脂肪を簡単に燃やす3つのエクササイズ

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説明:太ももの脂肪を燃焼するためにはどうすれば良い?ダイエットや一般的なエクササイズは確かにおすすめだけど、この3つのシンプルなエクササイズは、太ももの内側も外側も鍛えてくれるので、すぐにスリムになり、セルライトを撃退し、股ずれ防止もしてくれます。今回ご紹介するエクササイズを定期的にやると、体の他の部分の脂肪も燃やす事ができますよ!

部分やせは難しいけど、このようなエクササイズは厄介な太ももの脂肪を取るのに向いています。より良い結果を出すためには、これらのエクササイズを通常の運動ルーチンに取り入れてみましょう。ちなみに、最高のトレーニングとは有酸素運動、筋トレ、そして柔軟運動です。加えて、健康的な食事も心がけてください!

音楽:
Epidemic Soundより  https://www.epidemicsound.com/

タイムスタンプ:

サイドレッグレイズ 1:02

ツリーリーンとサイドランジ 3:41

シングルレッグ・ヒップスラスト 5:42

#太ももの脂肪 #体重減少 #股ずれ

概要:
―#1.このエクササイズの魅力は、スペースさえあれば、どこでもできるという事。お尻全体を引き締めてくれるけど、太ももの外側に最も効果が表れます。セルライトがある人は、太ももの外側をこの鍛えるこのエクササイズを重点的に行えば、滑らかな脚を保ち、ジーンズもサイズダウンできちゃうかも。

―#2.ランジは、得に太ももの脂肪を取り除くためのエクササイズに取り入れられる事が多いです。心拍数もしっかりと上げてくれるので、脂肪も燃える。ツリーリーンの動きをプラスすると、さらに効果的なエクササイズになります。一般的なランジは太ももの内側を鍛えるけど、この動きは体幹、ヒップ、そして下半身全体を鍛えてくれます。

― 脚は、体の他の部分が細くなっても、しぶとく脂肪が残りやすい場所。すぐに脂肪が落ちなくても、諦めないで。ムキムキにならないような、正しい脚のエクササイズをする事が大切。筋肉ががっしり付いた脚ではなく、ただスリムになりたいという人は、スクワットなどの人気エクササイズをするよりも、このようなエクササイズをするべき。

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声の提供

かいどうまゆ さくらい声優事務所

出典:https://www.youtube.com/watch?v=lpmpQvZQBwU

制作者:ブライトサイド | Bright Side Japan

再生時間:08:36

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