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コンビニで買えるダイエット向けの食事はマクロをしっかり確認しよう!

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説明:コンビニでダイエット向けの製品がたくさんありますが、食事として見るとマクロ栄養素が好ましくないものが多いです。
まずは、3大栄養素である、タンパク質、脂質、炭水化物のバランス(PFCバランス)に着目しましょう。
それぞれのカロリーは、タンパク質と炭水化物は4kcal/g、脂質は9kcal/gです。
脂質を控えることがどれだけ大切かわかると思います。
ただし脂質も身体に必要な栄養素ですので、全く抜くということはせず、良質な脂質を摂取するように心がけましょう。
良質な脂質とは、魚、アボカド、ナッツなどに含まれる脂質です。
これはケトジェニックダイエット(低炭水化物ダイエット)をする方にも当てはまることですので、ぜひ良質な脂質を摂取してください。

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#ダイエット #食事 #マクロ

出典:https://www.youtube.com/watch?v=H3dLBKTsgY8

制作者:二階堂

再生時間:02:09

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