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【自宅で簡単!足踏み有酸素エクササイズ】

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説明:皆様ダイエット・筋トレお疲れ様です(_ _)
今回紹介するのは、外に出てランニングするのが面倒な方向けに自宅で簡単にできる【有酸素運動】を紹介します。
重要ポイントは腹筋に力を入れながら「ひねり」を加えて足踏みをすることです。
そして、しっかりと時間とセット数を決めて行うとさらに効果的です。
今回紹介しているのは30秒を一回として連続で3回の足踏みを行うというものです。
体力がある人やアスリートの方などは60秒を6セットなど自分の体力に合わせて行っていただきたいと思います。
自宅で行う際は【音】をきにして2階など下に人が住んでいる場所に住んでいる方などは必ず時間帯などを気にして行いましょう。
じゅうたんなどの上でやると音も低減できます。
筋トレ等を使ったダイエットにプラスして自宅での有酸素運動も取り入れてさらに効果的なダイエットを行いましょう。

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◆ダイエットを考えている人にはいろいろな悩みがあります。

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出典:https://www.youtube.com/watch?v=oyWoac85-4g

制作者:ダイエット仮面TV

再生時間:07:50

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