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【ダイエット食事レシピ】おくらとまぐろで簡単たんぱく質摂取!Diet recipe ネバネバ好きなあなたにぴったり♪

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説明:東京渋谷にある入会金無料・都度払い制のパーソナルトレーニングジム「ととのえて、からだ。」体験について:http://bit.ly/2Vr3NrG

こんにちは。東京渋谷のプライベートジム「ととのえて、からだ。」がお送りするフィットネスチャンネルです。

今回は「ダイエットの食事レシピ」をテーマに動画をお届けです。

■材料

おくら 1袋
まぐろ 200gl
味付きめかぶ 2パック

ごま お好きなだけ

■作り方

(1)おくらは水でさっと洗い、塩でこすります。その後、たっぷりのお湯でさっとゆでて冷水に移します。

(2)おくらは小口切りに、まぐろはサイコロ状に1~1.5cm角くらいで切ります。(ご自分の食べやすい大きさで良いと思います^^)

(3)ボウルにおくら、まぐろ、そして味付きめかぶを入れて混ぜます。

(4)お皿に盛り付け、最後にごまを少し振り完成です。

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■Ingredients

1 bag Okra
200g Tuna
2 pacs seasoned mekabu seaweed

Sesame, as you needed.

■Directions

(1)Wash the okra and rub with a generous spinkle of salt. Boil briefly and place in cold water.

(2)Cut the okra into small pieces. Cut the Tuna into 1~1.5cm square pieces.

(3)Combine the okura, tuna, and seasoned mekabu seaweed.

(4)Serve the dish,and sprinkle with sesame.

(5)Enjoy 🙂

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調味料が不要で出来てしまうこの料理。私はこれくらいの薄味で大丈夫でしたが、味が足りないという人はお醤油をかけると良いかと思います。

これをおかずにしたり、男性でしたらそのままご飯にかけて丼ぶりにも!

ぜひ作ってみてください♪

■本日使ったお皿:小鹿田焼のお皿です。

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出典:https://www.youtube.com/watch?v=9zYWG6f-2go

制作者:ととのえて、からだ。

再生時間:06:59

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