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✅ ダイエット中も肉を食べたい!罪悪感なく食べられるものはある?

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✍ ダイエット中は太るのを恐れ、お肉を全然食べないという方も少な
くありません。しかし、健康的に痩せるためには多少はお肉を摂取
することが大切です。以降では、ダイエット中も罪悪感なくお肉を
食べる方法や、おすすめのお肉の種類などをご紹介していきます。
. ダイエット中もお肉を食べて大丈夫?. ダイエットをしている方の中には、カロリーが気になるからと肉類
を避けている方もいるかもしれません。しかし、お肉には必要な栄
養素が多く含まれており、体の健康を保つ上で欠かせない食材なの
です。 . お肉に含まれている栄養素で代表的なものは、タンパク質です。タ
ンパク質は筋肉や皮膚、髪の毛など体の組織を作るのに必要となる
ほか、各種ホルモンの原料にもなります。また、人の体では生成で
きない脂溶性ビタミン(ビタミンA・D・E・K)も含まれている
ため、お肉の摂取をやめると栄養素が足りなくなってしまいます。
. 同じ肉類でも、種類によって含まれている栄養素は異なります。た
とえば、牛肉にはダイエット中に不足しがちな亜鉛や鉄といった栄
養素が含まれています。また、豚肉には糖質を代謝するために必要
なビタミンBが、鶏肉には睡眠の質に関わるナイアシンや、PMS
(月経前症候群)の症状軽減に関わるビタミンB6が含まれていま
す。 . お肉は確かにカロリーは高く、部位によっては脂肪分も多くなって
しまうので、多量に摂取するのは避けたいものです。しかし、体に
良い栄養素もたくさん含まれていますので、適度な量をしっかりと
摂取するようにしましょう。 . ダイエット中におすすめのお肉は?. 体の健康を保つために必要な栄養素が多く含まれているお肉ですが
、食べる部位によってカロリーが大きく異なります。ダイエット中
に食べるのであれば、脂肪分が少ない部位や、低カロリーな部位を
選ぶようにしましょう。 . 牛肉. 牛肉は、豚肉や鶏肉と比べて全体的に高脂肪・高カロリーな食材で
す。食べるのであれば、できるだけ脂肪分の少ない、赤身などの部
位を選ぶようにすると良いでしょう。 . ヒレ肉. 脂肪分少なめで、鉄分が多いので貧血の方におすすめです。 . もも肉. 皮下脂肪の部分を除けば、比較的カロリー低めです。肉類の中では
亜鉛が豊富に含まれています。 . 肩肉. 皮下脂肪の部分を除けば、カロリーダウンできます。ビ …
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出典:https://www.youtube.com/watch?v=p99ao1SkjWE

制作者:Public Health

再生時間:11:17

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