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✅ ダイエット中にお酒は厳禁? 減量を成功させる飲み方とは!?

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✍ ダイエットでは食べ物や飲み物の制限が必要ですが、お酒はどうやって制限す
ればいいのでしょうか?. この記事では、アルコールとダイエットの関係性について解説しています。正
しい知識を身につけて、ダイエットを成功させてください。 . お酒って何キロカロリーあるの?太らないって本当?. お酒には1gにつき7キロカロリーあるといわれています。これは、タンパク
質や炭水化物よりも多い数字です。. ダイエット中に甘いお菓子や脂っこい食べ物には注意していると思いますが、
お酒のことになるとついつい気が緩んでしまうのではないでしょうか。. 中ジョッキのビール一杯で約200キロカロリーもあり、甘いジュースで割っ
たカクテルはさらにカロリーが高くなります。 . 焼酎は「エンプティカロリー」だから太らない?. 「アルコールはエンプティカロリーだから太らない」. という話を聞いたことがありますか? . これは全くの誤解です。エンプティカロリーとは、栄養をほとんど含んでいな
いカロリーのことをいいます。これは体を作ったり体調を整える作用があるタ
ンパク質やビタミン、ミネラルなどを含んでいないカロリーのことです。. エンプティカロリーは、アルコール以外のカロリーよりも先に消費されるとい
われていますが、アルコールを摂ると体重増加がみられるという実験結果もあ
ります。アルコールを飲んでも太らないということではありません。 . また、焼酎が太らないというのは、日本酒などのような「糖質」を含むお酒よ
りも太りにくいといわれているからです。. 安易に飲みすぎれば、肝臓に負担がかかり脂肪肝のリスクも高まります。. ダイエット中に限らず、お酒の飲みすぎには注意しましょう。 . ついついおつまみを食べてしまうことも太る原因に!. お酒を飲むと、ついついから揚げやラーメンを食べてしまうという人もいるの
ではないでしょうか。これはアルコールを飲むと血糖値が下がってお腹が空い
ているように感じてしまうことが原因といわれています。. また、気分が高揚して、普段は我慢できていることが我慢できなくなってしま
うことも原因といえるでしょう。. ダイエット中は、普段の努力を無駄にしないためにもお酒を飲む機会を減らす
ことをおすすめします。 . ダイエット中のお酒の選び方. 仕事でのつきあいなどで、ダイエット中でもお酒を飲ま …
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出典:https://www.youtube.com/watch?v=Laz3jAWyC_M

制作者:Public Health

再生時間:09:05

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