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✅ お風呂でダイエットできるって聞いたけど、それって効果あるの?

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✍ お風呂に入ると汗をかいたり体重が減っていたりするため、入浴は
ダイエットに効果的という意見がしばしば聞かれます。こちらの記
事では、入浴とダイエットの関係や、ダイエットをするために必要
なことを解説します。 . 「お風呂に入るだけでやせた!」って聞いたけど・・・. 入浴後に体重を量ってみると入浴前よりも体重が減っていることは
ありますが、入浴のみで痩せることはまずありません。入浴の前後
で体重に変化が見られるのは、単に汗をかいて水分が減ったためと
されています。 . 脂肪は、基本的に運動などのエネルギーを必要とする時に分解され
るものです。お腹が空いている時や運動をしている時など、エネル
ギーが不足すると、ノルアドレナリンやアドレナリンといったホル
モンが分泌され、脂肪分解酵素「リパーゼ」の働きが活性化されま
す。脂肪細胞と呼ばれる細胞に貯蔵された脂肪は、このリパーゼに
よって脂肪酸とグリセロールという物質に分解されます。 . お風呂に入る程度では、脂肪の分解が必要になるほどのエネルギー
は消費されません。ただし、「ダイエットとは、消費カロリーが摂
取カロリーを上回る状態を維持させること」いう観点から考えれば
、ある程度のカロリーを消費する入浴をダイエットに役立てること
は可能と言えるでしょう。入浴で体を温め基礎代謝を上げることは
、カロリー消費を促すことにもつながると考えられます。 . 「ダイエット効果を上げるお風呂の入り方」なんてあるの?. お風呂に入ることで基礎代謝を上げることは可能です。体が冷えて
基礎代謝が下がっている人は、運動をしたり食生活を変えたりして
も痩せにくいとされており、体を温めて基礎代謝を上げることはダ
イエットにつながるかもしれません。たとえば、低めの温度での長
時間の半身浴や、熱めのお湯への入浴を何度か繰り返す高温半身浴
、温水と冷水を交互に浴びる温冷半身浴など、体を温めたり血行を
良くしたりすることはダイエットをサポートすると言われています
。 . ただし、入浴で見込めるのは基礎代謝を上げることでのダイエット
効果です。基礎代謝は上がるものの、エネルギーを多く消費する有
酸素運動などと比べると、お風呂に入ることでのダイエット効果は
低いと言えるでしょう。 . 入浴中にエクササイズすればやせられるかも. お風呂に入るだけではダイエットはで …
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出典:https://www.youtube.com/watch?v=nydFxP3JBtE

制作者:Public Health

再生時間:08:07

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